合适的睡姿睡眠姿势当以舒适为宜，且因人而异。但一般以侧卧为佳，尤其是右侧卧位，这种睡眠姿势有利于全身放松，睡得安稳。胃溃疡病人宜提倡左侧卧位，因为这样的睡姿可减少胃酸的分泌。患有腰椎间盘突出的病人，应平卧在硬板床上，如取侧卧位，则要保持胸腰部的脊柱伸直。此外，睡眠时注意双手不要压迫胸部或腹部，否则会常常被噩梦惊醒，影响睡眠质量。

    卧具和环境床铺宜硬不宜软，枕头的最佳高度应该是比平躺时略高，现在提倡“低枕无病”，而非过去人们所说的“高枕无忧”。被褥要保持干净，经常晾晒，以保持干燥。注意卧室环境清静，空气新鲜，适宜的温湿度。

    调节生活节律养成良好的生活规律，不要将生物钟颠倒。

    调节心理以平常心看待失眠，采取顺其自然，能睡多少就睡多少的态度，解除“失眠”的心理压力。不要将办公室文件、家庭开支收据或恼人的事带进卧室，睡前要尽量避免大脑受到过强的刺激，使情绪保持稳定。