老年人的心理变化是可以调节的，通过重视心理卫生和自我修养，就可能战胜不良的刺激对精神心理的影响。美国心理卫生协会提出的保持身心健康的7条建议值得我们借鉴。

    (1)不对自己过分苛求：把事业和生活上的目标和要求定在自己的能力范围内，使自己能达到预计的计划，自然会感到心情愉快。

    (2)对他人期望值不能要求太高：许多人把希望值寄托在他人身上，一旦不能达到目的，则心理落差过大，易对身心造成伤害。

    (3)善于疏导自己的愤怒情绪：人在愤怒时身体处于应激状态，能控制愤怒并能很好地疏导、排解是很有益处的。

    (4)心胸开阔：遇事不斤斤计较、大度，可减少不必要的烦恼。

    (5)暂时回避：遇到困难碰到挫折时暂时放下，去做些自己喜欢做的事情。

    (6)找人倾吐烦恼：有烦恼时向亲戚、朋友、同事倾吐出来以后，心理上会有释放感。

    (7)乐于为别人做事情：这条对于老人非常重要，通过为别人服务，能够忘却烦恼，并能充分体现自己存在的价值。

    随着生活质量的提高，心理咨询已被越来越多的人所接受。老年人如有孤独、恐惧、多疑、忧郁、失落、持久性情绪低落和焦虑时，就应该及时去看心理医生。