这个问题实际上讲的就是高血压的非药物治疗，大多数轻度高血压患者和临界高血压患者经过非药物治疗即可将血压降至正常水平，但对于中、重度高血压患者则必须将非药物疗法作为药物疗法的基础。如果您想不用服药就能治疗高血压。

    为什么不服药也能治疗高血压？

  （1）控制体重 减重适用于所有的高血压肥胖者，实践证明，肥胖者无论血压是否正常，减重都可以使血压平均下降约15%。减重的措施一是限制过量饮食，二是增加运动量。

  （2）限制钠盐摄入 高血压发病率随钠盐摄人量的增高而上升，限制食盐摄入则可明显减低高血压的严重并发症，即脑卒中。世界卫生组织建议正常人将饮食中的盐降到每日5克以下，对高血压患者来说应将食盐减到每日1.5~3克。至于饮食中的天然含盐量一般为2~3克，也应计算在内。
  （3）限制饮酒 饮酒不但升高血压，还可减低药物的治疗作用，使血压不易控制。重度饮酒者脑卒中的死亡率比不经常饮酒者高3倍。限制饮酒后大多数患者血压下降，如果坚持戒酒血压至少可以稳定一年，但若重新饮酒血压就会上升。由此可见限制饮酒是高血压非药物疗法的一个有效措施。
  （4）体育锻炼 体育锻炼可以在小范围内降低血压，但运动量要合适，不能过分激烈对抗，可以选择慢跑、快走、骑自行车、游泳等。

    如果能做到以上这几点，临界或轻度高血压患者不用服药也可以达到治疗高血压的目的。