什么是颈椎病？

    颈椎是人体脊柱中最活动的部位。颈椎病最初有类似落枕的感觉，颈、肩、背部酸痛和活动失灵，尤其在早晨起床或久坐起立时较明显，活动后可自行缓解，严重者头部转动时可出现头痛、眩晕、耳鸣等脑供血不足症状，此时应及时去医院检查。

    颈椎病患者怎样做好自我护理？

  （1）枕头高度适当。枕头的高度及软硬应适当，否则，会使颈部软组织受损。枕头一般以10厘米左右为准。

  （2）注意颈部保暖。颈部保暖特别重要，尤其在冬季更应注意保护颈部不受风寒。

  （3）经常做颈部肌肉锻炼。一种姿势保持太长时间会使肌肉疲劳，尤其是长时间低头伏案工作者，做颈部肌肉锻炼对于保护颈椎尤为重要。

  （4）保持头、颈部正确位置。头颈部的自然、正常姿势是确保颈椎健康的先决条件，长时间的低头或后仰，使头、颈部处于不正常状态，均可能导致颈，椎病的发生。