老年人外出旅游，除了因生理机能下降而气力不足、适应环境的能力较低之外，更重要的是常患有高血压、高脂血症、动脉粥样硬化等慢性疾病，潜伏着引起中风的危险因素，加之旅行中兴奋、激动、疲劳等诱发因素，因而易于在旅途中或游览中突然发生中风等疾病。

    老年人旅游时怎样预防中风？

    中风又名“脑卒中”，因其发病急骤，变化迅速，大有狂风疾来之势，故在中医学里称之为“中风”。西医学称之为“急性脑血管意外”，是脑部或供应脑血液的颈部动脉病变引起的脑局灶性血液循环障碍，导致一系列急性或亚急性脑损害症状。其主要表现有突然口眼歪斜、半身不遂、语言不利或意识障碍等。可分为出血性和缺血性两类，前者是脑血管破裂，包括脑出血和蛛网膜下腔出血；后者为脑血管发生堵塞，包括脑血栓形成和脑栓塞。本病目前仍居老年人癌症、心血管疾病、中风三大死亡原因之首。本病轻则引起伤残，重则当即或在24小时内死亡。

    那么，老年人旅游，要有效地预防中风的发生必须做到：

  （1）控制高血压 患有高血压者，平时一定要严格遵医嘱用药，定期测量血压，待血压平稳后才能外出旅游，且要坚持服药，不能因旅游中怕麻烦不服或忘记服药。饮食宜少盐、低脂肪、低热量、高蛋白和富含维生素。

  （2）稳定情绪 不良的情绪刺激会影响人体各种生理机能活动，尤其是生气、暴怒、精神高度紧张、狂喜、忧郁、悲哀、恐惧等，都可导致血压迅速升高，甚至血管破裂而发病或死亡。

  （3）勿嗜烟酒 不论在平时或在旅游时，血压偏高者请勿过度吸烟、喝酒。香烟中的尼古丁能使血管收缩，周围循环阻力增加，血压升高。有人在连续抽两支烟后再测血压，发现收缩压与舒张压均比吸烟前高出10毫米汞柱（1.3千帕）。酒具有刺激性，大量饮酒亦可引起血压升高。

  （4）保持大便通畅 旅游期间，由于生活习惯的改变，或吃的水果、蔬菜较少，加之老年人肠蠕动减弱减慢，因而易形成大便秘结。而当大便秘结时必然要屏气用力排便，腹内压增高，使血管阻力突然增大，可导致血压骤增，造成脑血管破裂而中风。饮食宜清淡，不吃辛辣之物，多吃蔬菜、水果，尽量坚持做到定时排便，排便时勿过度屏气用力。有习惯性便秘者可服麻仁丸润肠通便。

  （5）勿过劳，睡眠要充足 根据老年人的生理、心理特点，旅程不能太紧，每日游览时间不宜过长。除保证晚上充足的睡眠之外，应尽力争取中午休息1小时左右。

  （6）提高警惕，重视中风先兆 注意观察，要及时发现中风先兆症状：如头痛、眩晕、站立不稳，视力模糊或一过性单眼失明；一侧肢体或一指麻木、发凉，时有肢体抽搐，肌肉跳动；舌体强硬，说话不清楚或不能说话；记忆力减退或不能辨认方向；睡眠很浅，时间短暂，或瞌睡很多；性格发生改变、话多、急躁易怒；血压过高或过低，听力减退，耳鸣，吞咽困难；皮肤痛觉过敏、浅感觉减退，甚至一时意识丧失或伴一侧肢体一过性失灵等。当自己觉察或被旅伴发现有以上某些症状时，要想到有即将发生中风的可能性。此时千万不要惊慌，要保持冷静，立即平卧休息，旅伴应设法将其安全运送到医院进一步检查治疗。