足够睡眠法主要是通过调节人体生理睡眠时间，改善睡眠环境。

    1.足时足量睡眠法：排除睡眠过程中的干扰，实现足够睡眠时间和睡眠质量。人体生理需要量较为复杂，多与年龄、体质、职业及病态有关，并有一定差异。例如，青壮年约需睡眠时间7―8 h，青少年略多于青壮年，中老年略少于青壮年，体质弱者略多于体质强壮者，体力劳动者略多于脑力劳动者，男性略多于女性。正常情况下，超过10 h的睡眠者为多眠，少于6 h的睡眠者为不足睡眠，多眠与不足睡眠对人体都是有害的。

    足够睡眠可以采取自身调节与他人协助来实现，受眠者必须按照自己年龄、体质强弱选定适宜的生理睡眠时间和合适的睡眠环境，包括地理环境、卧室陈设、床被等是否清净和谐、舒服适宜，是否符合恢复机体活力与精力的总体原则。