少时睡眠是通过减少或缩短睡眠时间，提高睡眠质量，从而渊动人体生理潜能，激发人体活力，同时通过缩短睡眠时间仍然能够满足人体生理睡眠需要，并且能够恢复人体精力。其方法步骤如下：

时间缩短方法可以分阶段逐步推进，减少的睡眠时间必须以身体适宜程度为宜，并且以不出现身体不舒服症状和病理损害为前提。同时根据适宜的少眠时间形成固定的模式和习惯。阶段性是将预定缩短的时间分3个阶段逐渐递减，开始每日减少20～30 min，2周后递减至1 h，1月后递减至2～3 h，保持每日平均5～6 h睡眠，并以此水平维持2～3个月，形成固定的睡眠模式。这个方法运用合适既有利于身体保健也有利于时间的充分利用，否则有害机体。