多时睡眠法是通过延长睡眠时间，来调节和补偿人体生理需要的睡眠时间。由于疾病的关系、身体素质关系，或其他原因致身体虚弱，或睡眠质量差，不能以常规睡眠时间来消除人体疲劳，恢复其精力，从而采取延长睡眠时间来补偿人体需要。

    延长睡眠时间要根据体质、年龄、性别、职业、眠差程度拟定延长睡眠的m-j-I司，延长数一般不超过6 h，每日睡眠不超过12 h，可以采取实验性延长，每天先延长2 h睡眠。若精力和体力能够恢复，或疲劳症状消除和减轻时，其延长的时间接近生理睡眠时间，然后只进行小的调整就可以了。如果延长的时间仍不能明显消除疲劳，说明其差距还较大，可再延长2 h，视改善的状况如何而定，其调整范围直至接近生理时间为止，并且以此为基数形成模式。总之，增加的睡眠时间必须符合人体生理基数原则。本方法适用于久病体虚、长期低质睡眠者，或其他干扰引起的睡眠不足者。嗜睡多眠者禁忌。