睡眠式态即睡眠姿势卧态，包括仰卧位、半仰卧位、俯卧位、左右侧卧位等。不同的睡眠式态保护调养的脏器、组织不同，因此，睡眠式态保健必须根据人体组织结构的薄弱环节、生理缺陷及病态组织的特点选择适宜的睡眠式态。

   1．仰卧位仰卧是人体惯用的睡眠、休息的养生保健方法。其具体方法是人体平躺在硬板床或软床上，头面、躯体面上，四肢伸展平置，双膝双足略为紧靠，脚尖向外略为外旋，双上肢紧贴身体两侧，手心向内。仰卧位有利于人体放松腰肌、腹肌、四肢肌肉，缓解脊柱负重与平衡协调负重肌肉的紧张状态，有利于脊椎及周围韧带、肌肉和组织器官疲劳的消除与精力的恢复。

    2．俯卧位也是人体常用的睡眠、休息的养生保健方法，其具体方法为躯体前面，腹部向下平卧，四肢平直伸展，足踝背伸，脚尖朝下或内外向。双上肢紧贴躯体两侧，手心向内，头面可左右侧向。此法对胸腹后壁脏器组织有缓解压迫的作用，能减轻负荷，促进病损脏器组织恢复，有利于四肢屈肌松弛。

    3．左侧卧位也是人体常用的睡眠、休息的养生保健方法j其具体方法是躯体侧向左侧卧位，四肢略为屈曲，或半屈曲，头面侧向左侧方向，右下肢置于左下肢之上。本方法有利于右肺、肝脏免受其他组织压迫，促进右肺、肝病损组织的恢复。

    4．右侧卧位也是人体常用的养生保健方法。其具体方法是躯体侧向右侧卧位，四肢略为屈曲，或半屈曲位，双上肢略为前置，左下肢置于右下肢之上。本方法具有减轻和避免其他脏器组织对心脏的压迫，从而保护心脏，促进病损组织的恢复，消除左下肢肌肉疲劳。

    仰卧位适宜于健康人、肥胖人、肺部及支气管患病者．脊柱病变者。心脏病患者适宜于右侧卧位，肝病患者适宜于左侧卧位。胰腺病、肾病患者适宜于俯卧位。