百岁鸳鸯意绵绵，柔情蜜意度晚年。现代性医学证明，性生活不是年轻人的专利。无论是生理上的性能力，还是心理上的性要求，进人老年后都没有丧失。虽然男性65岁，女性50岁左右时，肾气渐趋衰弱，体质和精力开始下降，但并不标志着人的性欲和性功能完全丧失。

    健康的性生活是“灵”与“肉”的和谐统一，是“神”与“情”的完美结合。

    现代医学研究认为，老年人保持正常而持久的性功能，是健康长寿的好兆头，是老年人精力充沛的表现。适当而和谐的性生活，有助于增强人体免疫功能，消除孤独感，避免生殖器官的废用性萎缩，对预防癌症以及妇科疾病都大有裨益。老年人长期性压抑，可使免疫力降低，导致多种疾病。性压抑到了一定程度则会出现焦虑、抑郁等。而性爱能使精神松弛。

    当情绪不能抑制时，性爱可以缓解；当心理压力负担过重时，性爱有意想不到的松弛效果。性爱可促进新陈代谢和增强活力，使人精神抖擞，神采奕奕。正常而有规律的性生活，对身心健康极有帮助。许多疾病的产生与不良心理因素及性不和谐有直接关系。在心理因素中，夫妻性爱是否温馨占有重要地位，已有许多研究还证明，缺少性满足是导致心脏病的危险因素，明显的性困惑可诱发心脏病。专家说，每一次充满激隋的性生活如一次小型体育锻炼，一位60公斤体重的妇女过1分钟性生活要释放出8千卡热量。这些都有助于防止心脏病。

    老年人要过好性生活，其前提是搞好性保健，主要措施有五个方面：

    (1)精神性保健：许多性功能障碍都是由精神因素引起，如阳痿、早泄、遗精、不射精等，性交疼痛、女子性冷淡、性交高潮障碍等也都与精神有关。因此，消除各种精神因素，性功能障碍就能逐渐排除。调养心神是最常用的方法，即能克服自我消极情绪、解除烦恼、憎恨等不良因素，减轻精神负担，使心神安定，心情愉悦，乐观舒畅。

    (2)饮食性保健：必须遵循一定的原则，如调和五味、饮食卫生等。饮食应该清淡而富有营养，食物中豆类、鱼类、禽蛋、蔬菜、芝麻等对提高性功能有益。

    (3)行为性保健：主要指通过性行为来达到增强或恢复性功能为目的的保健方法，其中包括调整性交的体位姿势。当夫妻一方有病，出珊|生功能障碍或因体质差异不能完成性生活时，就需要调整姿势。

    (4)卫生性保健：这是性保健的重要措施和方法。大量的医学临床资料证明，很多疾病都是因为男女性交不注意卫生而引起，至于J|生病、艾滋病的传播与发展，与性卫生有着密切的关系。

    (5)药物性保健：一是针对具体病情进行辩证施治，如通过利湿药、泻火药的运用，可以恢复或提高性功能；另一种可以通过药物，如壮阳药等，促进和提高性功能。临床两者常结合运用。当然，药物使用的对象和范围应该是严格的。

    老年人的性生活也要十分重视质量。只有高质量的性生活才能有益于养生。而高质量的性生活，首先要把握好性生活的频度。它有三条标准：①若性欲没有强烈到愿意性交的程度，任何勉强式性交或应付式的性交都是过度。②性交全过程无身体和心理上的不适都属于正常范围。③性交后不影响睡眠及次日的精神状况，就属于正常范围。其次，在性爱中双方应该全身心的投入，使双方受到消魂的良性刺激，享受性欢乐。总的要求是：要有温情脉脉的“前奏”，形成共人爱河的氛围；要有真心实意的“做爱”，即合拍共鸣，尽情同享“性”福时光；要有激情爱抚的“尾声”。整个过程使双方生理上心理上充分满足，善始善终，圆满和谐。