①晨起一杯水。老人经过一夜的睡眠，人体呼吸和出汗散发，加上小便，人体已经缺水，血液变浓，血流减慢，代谢迟缓。晨起一杯水，水分可在21秒内到达身体的各个部位，使粘稠的血液变稀，可以减少心脑血管疾病的发生。因此，有人称这杯水为老年人的“救命水”。

    ②睡前半小时一杯水。它的作用之一是解除人的空腹感，二是为睡眠期间水分消耗备份库存。据测定，一个人夜间经呼吸呼出250～350毫升水，经皮肤蒸发500毫升水，这相当于全身循环血量3％～5％左右。所以这杯水对避免老年人的心脑血管病的发生至关重要。