①耳门周围保健操：取坐位，双手四指指腹先在耳前上下颌关节处平抹平擦数遍，然后用食指指腹沿耳门外向耳门区、耳门内做环形平擦点压，一般平擦点压数遍。

    ②耳后按摩：两手拇指在耳后，食指在耳前，自前后上缘向下做环形按摩20～30次。

    ③耳根按摩：先将两手中指伸入左右耳孔内，然后以两手拇指从耳后凹陷处向下沿耳根(风)往前至耳门(听宫)按摩，一般按摩20～30次。

    ④耳周按摩：双手掌同时从下颌向上抹，拇指从耳前向上转圈按擦到耳后曲鬓(角孙、率角、乳突骨)，其余四指往风池按擦至耳部，然后转向耳前，一个环形按擦为一个循环式，重复20―30次。