(1)多活动，增加体育锻炼

      脂肪肝是脂肪在肝内的沉积，加强体育锻炼能有效改善人体脂肪的新陈代谢，消耗体内大量多余的脂肪，加速血脂的转化、分解、排泄预防脂肪肝的发生。研究表明运动锻炼给肥胖、脂肪肝病人带来许多益处：
      ①降低血中甘油三脂及低密度脂蛋白和胆固醇，提高高密度脂蛋白转化胆固醇的能力。

      ②提高基础代谢率，增加能量消耗，减轻体重。

      ③健康、科学的体育锻炼可以达到降低血压、血糖、血脂目的．能增加心、肺功能．预防代谢综合征的发生，起到强身健体的目的。

      运动方案应根据患者机体状况制定．一般采用中、小强度长时间的有氧运动为好如快速步行、慢跑、散步、游泳、爬楼梯，每次运动应达30分钟以上，这样才能有效消耗脂肪。高强度短时间的运动不利脂防的消耗，反而增加心、肺的负担，运动时间应在饭后60～1 10分钟最为有效．同时最好避开饭后立即运动、凌晨和深夜的时间段。运动频率以每周3～5次为宜，如果疲劳不持续到第二天，每日都进行运动更好。整个运动方案的实施应循序渐进．逐渐达到最适运动量，然后长期坚持。

      (2)不要长时间、过量服用对肝脏有损害的药物

      肝脏是人体最大的化工厂。人体的糖、脂肪、蛋白质三大代谢均在肝内进行j当长期服用对肝有损害的药物时，肝功能减退，脂肪代谢减缓诱发脂肪在肝内沉积。对于有肝病或肝功能异常者更应避免服用肝损药物。肝得健是一种从大豆中提取的必需磷脂，还含有维生素B、E等，对于保护肝脏，促进血脂的降低有益处，重度脂肪肝可以考虑服用此药。

      (3)糖尿病合并脂肪肝的预防 

      由糖尿病引起的脂肪肝应首先以控制血糖为主，血糖控制理想后，脂肪代}身于紊乱才可以得到纠正，双胍类的降糖药物可以改善人体对胰岛素耐受，并有减低体重的作用，对于II型糖尿病，可选择使用。糖尿病合并脂肪肝总的饮食原则为：食用低热量而不是高热量，低脂肪，高纤维素饮食。