饮食是精液生成的原料。《内经》认为“精生于谷”。提出:“精不足者，补之以味”，肾所藏之精，只有得到后天饮食的水谷精微不断化生，方能泉源不竭。数千年来，人们积累了大量的饮食生精的经验。诸如龙风球、金鱼大虾等美味佳肴和龙马童子鸡、红枣鱼肚、熘核桃肉等风味小吃，以及一些生精强精饮料，深受男士的喜爱。明代医家龚廷贤，对男子精亏诸症，主张用小雌鸡两三只，每日用人参煮米喂养，待鸡生蛋，每日食蛋三五个，不过百日，立见功效，可谓饮食生精的良好方法。

    “千金秘精方”具有很好的固精作用，其组成是:莲子、莲花蕊、莲子心、山药各5g，每日煮粥服，也可用黄唇鱼或黄菇鱼鳔或鲍鱼鳔10g煮粥服，黄唇鱼、黄菇鱼等，其鳔均含大量胶体蛋白质，有生精固精，养血补肾的功效。《沧海录》誉之为早泄者的第一美食。