1.起居与衣着保精法 过度劳累，或长久骑车均可影响睾丸、附睾、前列腺与精囊的功能。长期穿紧身裤、牛仔裤是导致睾丸温度上升的原因之一。频繁过热的热水浴也会导致阴囊与睾丸温度的上升，妨碍精子的产生与贮藏。

    2.戒烟限酒保精法《宜麟策》说:“聚精之道一曰寡欲、二曰节劳、三曰息怒、四曰戒酒、五曰慎味”，的确符合科学道理。现代研究烟中尼古丁能杀伤精子，导致畸变，每天吸烟20支以上者，精子存活率常低于50%;慢性酒精中毒者，其精子70%以上活力不足或发育不良。

    3.闭气固精法  闭目，舌抵上颚，内视头顶，吸气时收提肛门，上缩睾丸，吸满时，略一闭气，徐徐呼出，轻轻放松睾丸和肛门，平时小便后，也须闭气，提睾缩肛1分钟左右，这一方法与Semans的提高射精阀值法暗合，其理论是反复收缩及下降睾丸可“提高发明值”。