1.导引固精法  本法的口诀是:“一擦一抽，左右换手，九九之功，真阳不走。”其具体方法是仰卧高枕，意守丹田，用右手指搭在左手背上，左手心按肚脐上，同时用劲，先顺时针方向摩擦36次，随即手指并拢，两手拿重叠，从耻骨联合上推至剑突下，再从剑突下推到耻骨联合，一上一下为1次，共36次。最后，用双手兜起睾丸上推，并在其上外皮上摩下推，上摩为擦，下推为抽，共抽擦81次。

    2.秋冬养精法《内经》云:“冬不藏精，春必病温。”自然界有春生、夏长、秋收、冬藏的规律，人体与之适应，才能生生不息。秋冬之时，万物敛藏，男子此时顺应时令收藏之势，养精蓄锐，收藏精气，不使外泄，是谓秋冬养精，尤以冬季节制房事最为重要。

    同时，秋冬之时宜多食补肾养精之品，所谓“冬令补一补，明春上山打虎”。只有秋冬固护阴精.才能为春夏生长奠定良好的基础。

    3.药物补精法  历史上的许多养生学家和医药家发现，许多中草药能够直接补充肾精，增进健康。明代大医家张介宾尤其推祟熟地黄，认为其“以至静之性，以至甘至厚之味，实精血形质中第一品纯厚之药。”(《景岳全书，痘疹诊，)清代著名医家叶天士则主张用血肉有情之品补精，并常用鹿角胶、龟板胶、紫河车等以填精补精。