惊蛰

    惊蛰时节天气转暖，春雷开始震响，各种冬眠动物都开始活动起气回暖，雨水增多，气候变化大。这时期养生要根据自然气候现象、 自身体质差异进行合理的调养。

    阳虚体质的人形体白胖，面色淡白，手足欠温，小便清长，大便失衡，怕寒喜暖。此类人此时应多食壮阳食品，如羊肉、狗肉、鸡肉、 鹿肉等也可以服用一些保健品比如同仁双宝，同仁双宝胶囊主要成分为牛鞭和蛇鞭俗话说吃啥补啥效果还是不错的。

    清明

    清明时节，是万物复苏、生机旺盛的时节，多雨湿，乍暖还寒。 从中医养生的角度来讲，清明也是一个尤为重要的节气。清明时节，天气阴凉，应以补肾、调节阴阳为主。这时节不宜进补，饮食宜 温，可多选食这时盛产偏温的韭菜、薙头之类的蔬菜，芳香鲜嫩，温 胃祛湿，有益健康。另外，不宜过早贪吃冷饮，气温偏低，于体不利。

    小雪

    这时的黄河以北地区已到了北风吹、雪花飘的孟冬，虽雪量有但还是提示我们到了御寒保暖的季节。小雪节气的前后，天气时常阴 冷晦暗。冬季养生应多晒太阳，能起到壮阳气、温通经脉的作用。

此时，为避免血液黏稠，应多食保护心脑血管的食品，如丹参、山楂、黑木耳、番茄、芹菜、红心萝卜等。适宜吃降血脂食品，如苦 瓜、玉米、养麦、胡萝卜等。这个季节宜吃温补性食物和益肾食品。

    温补性食物有羊肉、牛肉、鸡肉、狗肉、鹿茸等；益肾食品有腰果、 荧实、山药熬粥、栗子炖肉、白果炖鸡、大骨头汤、核桃等。另外, 要多吃炖食和黑色食品，如黑木耳、黑芝麻、黑豆等。

    大雪 

    这时我国黄河流域渐有积雪。一过了大雪后，我国北方便是“千里冰封，万里雪飘”了。然而近年来全球出现暖冬的现象，整个冬季 特点是初冬显得较暖和。在南方则气候更暖了。尽管在小雪时节下了 几场规模不小的秋雨，只是秋雨一停，还不时会出现艳阳高照的天气。

    从气候上来说，南方在这个时节属于“秋末冬初”。

    从中医养生学的角度看，大雪已到了 “进补”的大好时节。说到进补，很多人只是狭义地去理解，认为所谓的“补”就是吃点营养价 值高的食品，用点壮阳的补药。其实综合调养要适中，虽说食补、药 补、静养都在养生范畴之中，但用之太过反而会影响健康。大雪节气推荐的饮食有蒜泥茴蒿、枸杞肉丝、火腿烧海参、木耳冬瓜三鲜汤。