对男士来说，按摩能快速消除疲劳和恢复肌肉的工作能力，最重要的是能够达到有助于壮阳。按摩方法如下：

（1）揉捏肌肤时，用掌底和大拇指底挤压。为了加大压力，可以将一只手放在另一只手上面。

（2）揉捏时，肌肉要放松，把肌肉从骨床上提起，并用力揉捏，先按摩小腿，然后按摩关节、大腿、胸、上肢、背肌、腰肌、颈肌和头，按摩时手沿向心方向和最近的淋巴结方向运动：下肢按摩--由足向膝关节，再由膝关节向腹股沟；胸部按摩--由胸骨向两侧；颈部按摩-向下；背部按摩--由脊柱向两侧，在按摩关节和腹部时按摩手做环形运动。腋窝、腹股沟、肘窝和脑窝是不能按摩的。按摩时，每块肌肉不少于3~4次。

（3）刺激食指。早晚上下班乘坐公共汽车时，用食指钩住车内的扶手或吊环；或在闲暇时两手食指相钩反复牵拉；或利用伞柄或高尔夫球杆按摩食指；更简便的方法是用双手食指钩住木棍或竹竿，同时上半身左右旋转。

揉搓刺激不仅可以促进血液循环，而且还可以消散各种沉积物。早晨按摩应由下而上轻轻地做直线运动，因为清晨人的肌肉还处于休息状态，没有必要做大范围的用力按摩。而到了晚上，按摩的目的是消除白天所产生的肌肉疲劳，所以需要顺着肌肉的走向，做曲线按摩，尽量大范围、高效率地刺激肌肉。而且，最好在洗完澡后进行按摩。晚上按摩的时间以11点左右为好。