1.知饮食宜忌 饮食的种类多种多样。食品有谷米、肉蛋、蔬菜、果品等几大类，饮料也有不同的类别。它们各自所含的营养成分各不相同，所以要根据自身的需要，选择适当的食品。

    2.明饮食有节 饮食有节，是指饮食有所节制，即定时、定量。按时有规律的饮食对于健康是十分重要的，它可以保证牌胃和肠道的消化、吸收功能有节奏地规律活动，使消化器官有张有弛，有劳有逸。

    3.懂进食科学 在进食过程中，还有许多学问，例如专心进食、保持乐观、激发食欲、听听音乐、细嚼慢咽、切勿高声大笑、力戒忧愁恼怒等，至于食后漱口、摩腹、散步等对养生保健，亦很有益。