孕前男性需要摄入哪些食物

    1.高维生素 年轻的丈夫们多食用一些含有高维生素的食物，对提高精子的成活质量有很大的帮助。妻子可以根据不同的季节为丈夫挑选一些时令蔬果。

    2.优质蛋白质 蛋白质是细胞的重要组成部分，也是生成精子的重要原料，充足的优质蛋白质可以提高精子的数量和质量。优质蛋白质包括三文鱼、牡蛎、深海鱼虾等，这些海产品不仅污染程度低，还含有促进大脑发育和增进体质的二十二碳六烯酸（DHA）、二十碳五烯酸（EPA）等营养元素。

    此外，各种瘦肉、动物肝脏、乳类、蛋类中也是优质的蛋白质食品，可以帮助增加精子的营养，提升精子成活率。蛋白质食品当中还含有一些人体所必需的脂肪酸，它们无法通过人体自身合成，只能从食物中获得。但蛋白质不能超量摄入，要均衡营养，维持良好的营养状态。

    3.矿物质和量元素 人体内的矿物质和微量元素对男性的生育力也有重要影响。比如，锌、锰、晒等元素参与了男性翠丸酮的合成和运载的活动，同时帮助提升精子活动的能力以及参与受精等生殖生理活动。体内缺锌可以导致男性性腺功能低下、翠丸变小、质软、精子生成减少或停止；如果缺锰则会造成男性精子成熟障碍，导致精子减少；缺码会减少精子活动所需的能量来源，使精子的活动力下降。矿物质和微量元素无须单独补充，一些高维生素食物就包括了它们。除了平时多吃蔬果，日常饮食中也要多食用些海洋性植物，如海藻类植物。