·每周2～3次有规律的锻炼

  ·戒烟、限酒

  ·饮食应以素食为主．减少脂肪、胆同醇的摄入。

  ·保持心情愉快．避免生活中不愉快事件的发生，减少压力，消除烦恼，所滑知足常乐。

    找到引起阳萎的其内在的原因，对症治疗、对由心理原因引起的阳萎，可以进行心理治疗和行为治疗．心理医生可以帮助病人减轻心理负担，找到开启你心理的钥匙对确系糖尿病、高m压、外伤等引起的器质性阳萎可以采用以下治疗方式。

    口服药物例如：伟哥、酚妥拉明、育亨宾、脱水吗啡等，伟哥即万艾可．其化学名为枸橼酸西地那非，目前为最有效的药物，但也应该注意其副作用如最近报告它可以引起失明。与硝酸已戊酯类的降压药合用可引起严重的低血压。同时伴有一些副作用，比如头疼、潮红、鼻塞、视觉异常等。

    通过松弛训练消除性交过程中的焦虑和不安，是自我调节的有效手段，与我国传统的气功类似，其实许多气功都是调节情绪的有效方法。

    具体方法如下：

    ①在安静、温度适合的房间内，坐在有扶手的椅子上，双手在扶手上，脱去鞋子，两腿略分开，头部自然下垂。

    ②闭眼．缓慢地开始深呼吸一、吸气时，意守丹田穴．腹式呼吸，腹部扩张．肛门收缩，深吸气后，保持几秒钟，然后慢慢呼m，呼气时，双肩胸部自然放松并随呼气而下沉，肛门放松，直到气体全部呼出为止．意念应贯穿于呼吸节奏中并用心体会每一次放松时的舒适感觉，总共约20分钟。

    这种深呼吸的锻炼方式是排除焦虑、杂念的有效方式，也是调节植物神经功能的良好方法，坚持锻炼不仅可以保持心情舒畅，而且对于阳萎、高血压也能起到辅助诊疗作用。

    性感区训练是阳萎行为治疗的主要内容，它同时对于早泄、性欲减退或缺乏均有效。在训练期间暂停性交，在经过训练后，双方对于对方的性感区更加了解．因性交失败出现的焦虑和畏惧心理消失，在双方相互的情感交流和理解的基础上再恢复性交：

    具体训练如下：

    ①在安静舒适温度适宜的房间中，创造一种相互理解和温情的氛围，双方开始时，可以讨论一些与疾病、性有关的话题。

    ②首先，双方寻找到对方最喜欢的抚摸部位，但要避免对性敏感区进行爱抚。抚摸应该是温柔，有一定技巧的，通过抚摸能表达出爱慕之情，能激发出性欲。

    ②l周后进入性敏感抚摸阶段，此时双方应该全裸，性敏感区应该包括：乳头、大小阴唇、阴蒂、阴茎、阴囊。通过抚摸激起性兴奋时，立即停止刺激，更换抚摸部位，如此反复，再过一周左有，进人性交阶段。

    ③性交。当女方刺激男性敏感区达到阴茎勃起时，应采用女性在上的性交体位，双方应该控制节奏、时间、变化体位，达到双方满足的效果。