这样来看，如果要为防治勃起功能障碍制作一份菜单，原则上应达到“低脂多素”的要求。这就要提到备受人们推崇的“地中海饮食”了，其来源于地中海周边国家，如法国、意大利及希腊等，其并非一种固定食材的饮食方式，而是一种采用以水果（如樱桃、莓类、柑橘、葡萄、黑加仑）、蔬菜、坚果、五谷杂粮、鱼为主，少量红肉和精细谷物为辅的膳食理念。
    那么这份菜单的效果如何？有研究称，“地中海饮食”已被证实是一种健康的饮食方式，除了能降低全因死亡率外，还有助于改善男性勃起功能障碍。一项纳入215例2型糖尿病患者且随访了8年的研究（MEDITA试验）表明，“地中海饮食”能降低2 型糖尿病患者发生勃起功能障碍的风险，并使已患勃起功能障碍的患者的恶化风险下降59%。因此，男性想要减少勃起功能障碍的发生风险，不妨试试“地中海饮食”。

    异曲同工的是，在2016年发布的《勃起功能障碍中西医结合诊疗指南》中，中医学也提倡在辨证论治的前提下，勃起功能障碍患者的饮食应以清淡、清补之品为主，煎炒油炸、辛辣燥热之物宜禁忌或少食。下面介绍8种中医学认为有助于改善勃起功能障碍的食物。

  （1）虾：味甘、咸，性温，有壮阳益肾、补精之功效。

  （2）淡菜：富含蛋白质和各类微量元素等，味咸，性温，有温肾固精、益气补虚之功效。

  （3）驴肉：俗话说“天上的龙肉，地上的驴肉”，其高蛋白质、低脂，性味甘凉，有壮阳、去烦之功效。

  （4）牡蛎：富含微量元素和优质蛋白质，味咸，性微寒，有滋阴潜阳、补肾涩精之功效。

  （5）鹌鹑：俗话说“要吃飞禽，还数鹌鹑”，中医学认为，其可补五脏、益精血、温肾助阳，男性经常食用鹌鹑可增强性功能并增力、壮筋骨。