问题：我现在勃起功能下降，不想吃药，医生建议我做运动，请问什么运动有助于改善男性性功能？

    什么运动有助于改善男性性功能？

    回答：男性的阴茎勃起是一个非常复杂的过程，有心理、神经、激素及血管等多个系统参与，任何一个系统受到影响都会引起勃起功能下降。药物是最常用的治疗手段，规律的运动也是可选的治疗方式。规律的运动可以导致男性血清睾酮水平上升，减轻心理压力，减少焦虑和抑郁等不良情绪，改善体形，恢复自信心。不同的运动形式，改善的目的不一样，如有氧运动可以改善血管内皮功能，抗阻力训练可以提高血清睾酮水平，搏击训练可以提高自信心，户外小组团体运动可以增加心理获得感等。建议男性进行规律的中等强度有氧运动，有助于改善勃起功能。散步等轻度运动虽然对健康有益，但对于改善勃起功能有限。抗阻力训练可以改善形体，提高血清睾酮水平，但不要过度，一旦训练过度，会引起血清睾酮水平急剧下降，建议男性1周进行2次抗阻力训练。世界卫生组织建议的成人体育活动水平包括：1周2天的高强度全身抗阻力训练，1周2天的中等强度有氧运动，1周1天无氧与有氧相结合的小组团体运动。
    但有些运动，如长时间骑行，会压迫会阴部，引起前列腺甚至盆底充血，导致男性会阴部坠胀不适。一旦出现不适，男性会抵触性生活，甚至放弃，故不建议男性做会压迫会阴部的运动。

    虽然运动可以改善男性的勃起功能，且有益于健康，但真正能坚持下来的人很少，故制订合理的运动计划，并在有效的监督下参与运动，或许可以达到事半功倍的效果。