人凭借天地之间的灵气而生存，同时遵循着自然界的规律。人生于天地之间，依赖于自然而生存，也就必须受自然规律的支配和制约。这种天人相应或称天人合一学说，是中医效法自然、顺时养生的理论依据。顺应自然养生包括顺应四时调摄和昼夜晨昏调养。昼夜变化和四季变化是可以相互对照参考的，所谓朝则为春，日中为夏，日半为秋，入夜为冬。白昼阳气主事，入夜阴气主事。四时与昼夜的阴阳变化，人也应该遵从。所以，生活起居，要顺应四时昼夜的变化，动静和宜，衣着适当，饮食调配合理，体现春夏养阳、秋冬养阴的原则。

    人不仅有自然属性，更重要的还有社会属性。人不能脱离社会而生存。人与外界环境是一个统一整体。外界环境包括自然环境和社会环境，因此，中国传统哲学理论崇尚“上知天文，下知地理，中知人事，可以长久”。社会环境一方面供给人类所需要的物质生活资料，满足人们的生理需要，另一方面又形成和制约着人的心理活动。随着医学的发展，日益显示出重视社会因素与心理保健对人类健康长寿的重要性：社会因素可以通过对人的精神状态和身体素质的影响而影响人的健康。所以人必须适应四时昼夜和社会因素的变化而采取相应的养生措施，才能健康长寿。《灵枢·本神》指出，“智者之养生也，必顺四时而适寒暑，和喜怒而安居处，节阴阳而调刚柔，如是则僻邪不至，长生久视。”