（1）按揉太阳穴：搓热手掌，贴于两太阳穴，按顺、逆时针方向各按揉36次；或以两拇指指腹按揉，用力稍重。
  （2）叩攒竹：两手食指或中指尖有节奏地点叩双侧攒竹穴30 次，以酸胀为度。

  （3）点睛明：两手食指或中指尖点按双侧睛明穴，并沿眶下缘抹至外眼角，重复10次，以眼部微胀为度。

  （4）揉眼皮：嘱其闭目，两手拇指指腹轻按在眼皮上，然后轻轻旋转揉动3~5分钟，不可用力过重。

  （5）拢发梳头：十指均匀地梳理搓揉头皮及头发，每个部位都揉到，使发根产生紧胀微痛的感觉。

  （6）点按风府：中指尖点按风府穴 3分钟，使酸胀感传至头顶。

  （7）拍打腰部：沿双侧第 2~5 腰椎两侧轻轻拍打 5~8分钟，使震动感传至深部，以舒适为度。

    肌肉性疲劳

  （1）拿肩井：双手相对用力提捏肩井穴5~8分钟，操作时要提起深部肌肉，使明显的酸胀感传至上肢。

  （2）擦背脊：搓热双掌，往返推擦脊柱两侧肌肉（足太阳膀胱经）5~8分钟，以舒适为度。

  （3）震颤臀部：双掌重叠，分别按压两侧臀部肌肉 3~5分钟，按压同时双掌轻轻颤动，带动深部肌肉运动。

  （4）摇肩关节：一手握住肘关节，另一手保护肩部，沿前后方向摇晃肩关节3~5分钟，两侧交替进行。

  （5）推膀胱经：沿大腿后面，以一手虎口或掌根从臀横纹起推至足后跟3~5 遍，两侧交替进行。

  （6）弹拨腿肚：双手挤捏和横向弹拨腓肠肌（小腿肚）3~5分钟，使紧张的肌肉放松。