肌肉松弛

  （1）推揉面部：双手食、中、无名指并拢，从下颌起，沿两侧面颊向上，经外眼角推揉至额部，轻推慢揉10分钟，可配合使用按摩乳等。

  （2）按揉眼部皮肤：两手食、中指并拢，轻按眶下缘，并向外眼角上方推揉，然后分别点按眉头眉中眉梢，共10分钟。

  （3）轻弹太阳穴：食中无名指指端轻弹两侧太阳穴至额部约 3~5分钟。

  （4）推揉腹部：双掌重叠，从中脘穴向下推至曲骨30~50 次，用力稍重：再按顺、逆时针方向揉动腹肌5~8分钟。

  （5）拿抖腹肌：双手相对用力，拿捏腹部深处肌肉，提起后顺势抖动5~8分钟，手法宜稍重而深透。

  （6）拍打、推按四肢肌肉：双手虚掌，依次轻轻拍打上下肢肉松弛处 3～5分钟，并顺肌纤维方向往上推按 3～5分钟，手法稍重以带动深部肌肉组织。

    肌肉瘦削

  （1）揉中脘：拇指按揉中脘穴5~8分钟，轻重适中。
  （2）摩腹：双手搓热后叠放在腹部正中，按顺、逆时针方向各摩动100次，手法宜深透，以出现肠鸣音为佳。

  （3）捏脊：两手拇指与食指相对用力提捏脊部皮肤，捏起后向上提拉，捏3下，用力提一下，重复3~5遍。

  （4）擦手三阳经：沿双上肢外侧，以手掌从手背向上擦至肩外侧往返约 5~8 分钟。

  （5）推揉四肢肌腱：用掌根或大鱼际顺肌纤维方向轻轻推揉四肢肌肉10~15分钟，以潮红微热为宜。

  （6）推按足阳明：以掌根分别推按两下肢前面足阳明胃经5~8分钟。先从大腿前面往下推按至膝关节外侧，再从胫骨外侧向下推按至足背，以酸胀为度。