（1）入静调息丹田：仰卧位，以丹田为中心用手掌按揉小腹数分钟，全身放松，舌抵上颚，安神定志，意守丹田，唇微闭，均匀缓慢呼吸 30次，吸气时小腹微鼓，下腹肌肉稍感紧张。

（2）抚摩肾命门壮阳法：或坐或立，先行闭气法，然后舌抵上颚，目内视顶部，双手搓热后摩擦命门、肾俞穴 100 次以上，使局部产生明显的温热感。

（3）采阳回阳法：夜晚偶感脐下发热、跳动时坐起，急呼气数口，再缓呼气数口，继而慢且长而细地呼气数口，肾气随呼气上升，用意念将心火降下，使肾气与心火相交。