(1)揉关元：先以一拇指端放在关元，按压时吸气，呼气时还原，5—7次后，以一手小鱼际揉关元，顺逆时针方向各16次，再将两掌擦热，横擦关元16次。

    (2)按摩会阴兜肾：先用两手搓两侧睾丸基底部各数十次，然后一手兜外肾，一手搓会阴，左右交替，各81次。要求用力均匀对称，动作缓慢柔和。