（1）呼吸法：将要射精前，停顿1~3秒钟，逆腹式呼吸，吸气时舌抵上颚，同时作提肛动作，坚持百日。

  （2）意受法：想象一球形物在脐下 1.5 寸小腹内，此为意受丹田法；意念集中于两乳间以膻中穴为中心的圆形区域，此为意受膻中法。

  （3）固精法：仰卧，意受丹田，双掌重叠，按在肚脐上，按顺逆时针方向先后按摩各36次；然后两手并拢，从剑下心窝处推摩到耻骨联合，再反向推摩，如此重复36次。