（1）抓抖肚脐：先用掌根揉动肚脐 3~5 分钟，然后提起肚脐边缘的皮肤轻轻抖动，抓抖5~8分钟。

  （2）膏摩关元：将中药五倍子、海螵蛸、龙骨、牡蛎、金樱子等等量焙干研末，加少量蜂蜜或凡士林调匀涂抹关元穴，然后摩动此穴5~8分钟，使局部产生明显温热感。

  （3）揉命门、肾俞穴：以拇指或食指分别按揉两侧命门、肾俞穴3~5分钟，使局部有明显酸胀感。

  （4）拍打八髎：两手虚掌，交替拍打八髎穴 5~8分钟，用力适中，均匀协调。

  （5）按揉三阴交：以拇指或食指分别按揉双侧三阴交穴3~5 分钟，使产生明显的酸胀感。

  （6）擦足底：两掌大鱼际分别擦动同侧足底5~8分钟，用力稍重，使产生明显的温热感。