首先，要避免外在因素引起的痛经，如阴道炎等妇科疾病引发的痛经。保持私处清洁，勤换内裤。

    其次，经期前和经期要避免食用生冷、寒凉的食物，以免寒凝血瘀而使痛经加重。月经期间也不适宜多食用辛辣香燥的食物，适当地补充纤维素、维生素C、维生素E，可预防或减轻痛经。注意加强营养，多休息，不要有剧烈的情绪波动，保持心情愉悦。

    最后，要注意腰腹部的保暖。室内外温差大的时候，如果此时衣着单薄，容易受凉受寒，直接导致官寒，加重痛经。所以，少女们不要贪图美感，而忽视保暖工作。