趴着睡觉  很多办公室女性中午喜欢趴在桌子上午睡，偶尔这样做对健康没有多大影响，但是如果经常趴着睡，就会对乳房产生影响。由于长期面朝下，乳房会受到挤压，影响血液循环，经常如此乳房就容易老化、松弛，严重的甚至会导致乳房下垂。因此，在办公室午休宜采取仰卧微向右倾的姿势，可以在肩部垫一个枕头，保护好颈椎、肩背、胸部等部位。
 

 

 

    抱臂  如果你有抱臂的习惯，即双手交叉抱在胸前，建议及时改掉。因为这个不经意的小动作会加重女性胸部的负担，影响胸部血液循环，进而影响乳房健康。因此，女性平时应该将双臂自然垂放于腿两侧，并常常伸懒腰、做扩胸运动，以此来帮助自己改善胸型。

 

    长期伏案  女性如果长期伏案工作，不注意休息，忽略了乳房的保健，就容易出现乳房闷胀刺痛、胸背肌组织酸涩及其他难以名状的腋下不适等症状，这些症状日趋增多，对女性乳房的健康危害很大。因此，伏案工作的女性最好每隔1～2个小时就站起来走动一下，工作时要保持上身基本挺直，胸部离桌沿10厘米，保持良好的坐姿，以缓解胸部的压力，保护好胸部。

    也许刚开始练习、保持良好的仪态会很累、很困难，但是形成习惯之后，提升的不仅是自身魅力，还包括身体的健康。所以无论开头有多难，都要坚持下去。