睡眠，也会成为影响乳房健康的因素 现代的女性，不仅照顾好家庭还要兼顾工作，承受着来自工作、生活的双重压力，常常会因为事情没忙完而熬夜致使睡眠不足。压力大、生活不规律，很容易使甲状腺呈亢奋状态，导致体内皮质醇含量上升，加速乳乳房脂肪的流失，从而使胸部变小，并危害乳房健康。

    另外，睡眠不足还会诱发乳腺癌。人体在睡眠过程中会分泌褪黑素，褪黑素可以有效抑制乳腺癌的发生。如果女性睡眠不足，就无法分泌足够的褪黑素，更容易患上乳腺癌。

    人体深度睡眠时间是在23点到3点之间，这个时间段是身体排毒、修复的重要阶段，不可错失。因此女性朋友想要乳房健康，就要尽量保证在23点之前上床睡觉。

    有研究发现，睡眠习惯和睡眠姿势与乳腺的健康十分密切。不良的睡眠习惯对乳房的伤害不亚于酒精对肝脏的伤害。

    (1)戴胸罩睡觉。白天穿戴好胸罩可以保护乳房，但是晚上穿着胸罩睡觉则会大大伤害乳房健康，可能会造成乳腺癌。因为长期穿胸罩睡觉会压迫乳房，影响胸部血液循环，导致淋巴液回流受阻，有害物滞留在乳房。

    (2)抱臂睡觉。有的女性喜欢抱臂睡觉，这是一种缺乏安全感的睡眠姿势，但是长期抱臂睡觉会增加乳房的负担，这种伤害与戴着胸罩睡觉对乳房的伤害不相上下。

    (3)趴着睡觉。对处于乳房发育期的女性来说，趴着睡觉会影响乳房发育，导致胸部偏小，成为“太平公主”。对于乳房发育成熟的成年女性来说，趴着睡觉会为乳腺健康埋下隐患，导致乳腺炎、乳腺增生等疾病。如果没有条件躺着休息，那么正确的姿势是要保证头和脖子保持直立，身体与地面垂直，向后靠在椅背上休息。

    (4)长期偏于一侧睡觉。很多女性习惯朝左或者朝右一侧睡觉，这种长期朝向一侧睡觉的习惯容易影响乳房的血液循环，未被压着的一侧乳房发育较快，被压着的一侧乳房因为气血受阻，代谢失常，发育速度较慢，从而造成两侧乳房不对称。因此女性尽量不要长期朝向一个方向侧卧睡觉。在有意识的情况下以仰卧或左右侧卧交替为佳，睡着了之后身体一般会自动变换睡眠姿势。