减少人工流产。一些年轻女性错误地认为“人流”只是对肉体的损伤及疼痛，而未认识到其后引起的体内激素改变对人体的影响。

    关注月经。要重视月经的改变，卵巢早衰的发展过程是缓慢的。

    坚持喝牛奶，多吃鱼虾及新鲜的水果和蔬菜。少吃油炸食品，避免过多饮用咖啡、浓茶及酒类制品。

    学会情绪调节。现代社会生活节奏越来越快，工作和生活压力越来越大。这就需要女性学会把握良好的心态，排解不良的情绪。

    科学减肥。时下减肥已成为一种时尚，女性在节食过程中切不可减少富含蛋白质、维生素和各种微量元素的食物的摄入。

    远离香烟。  “男人吸烟伤肺，女人吸烟伤多口巢”并不是危言耸听的，香烟中的尼古丁、镉和多环芳烃类物质会使卵巢受到各种毒害。因此，养护卵巢一定要远离香烟。

    提高睡眠质量。良好的睡眠是恢复身体疲劳，也是延缓卵巢早衰的方法之一，每天应该至少睡7个小时。有些女性长期睡眠不足，因加班、聚会、泡吧、通宵达旦上网等，在不知不觉中透支了自己的健康。