注意脂肪的摄入与平时倡导的低脂肪饮食不同，想要保持乳房丰满，要格外注意脂肪的摄入。因为脂肪组织是乳房的主要构成之一，饮食中的脂肪摄入是否充足直接影响着乳房的丰盈程度。不过对于着急减肥或者丰胸的女性来说，脂肪摄入容易陷入极端。前者容易隔绝脂肪性饮食，只吃素食；后者容易摄入过多脂肪，不加控制。这两种都是不可取的。

    为了保障乳房对脂肪的需求，同时避免肥胖问题，摄入的脂肪应该尽量以不饱和脂肪酸为主。比如用坚果类、鱼肉、大豆油和花生油等富含不饱和脂肪酸的食物、食用油代替猪肉、牛肉、动物油脂等富含饱和脂肪酸的食物、食用油；少吃奶油、蛋糕等食物，避免反式脂肪酸的摄入。一般来说，每天可摄入的脂肪量(克)=每天热量总量(千卡)×25％÷9。女性朋友如果不清楚自己该如何摄入脂肪参考这个公式简单计算一下即可。