以下是比较适合用来丰胸、美胸的瑜伽体式，大家可以尝试做一下，并坚持下去。

    (1)牛面式。这个体式可以有效拉伸胸部、背部肌肉，使胸部得到完拿伸展，背部更加挺直，从而使胸部更加坚挺、有弹性。

    动作：首先保持双膝跪地．双手撑地的姿势，然后左腿慢慢抬离地面，向前绕到右大腿外侧，双小腿开阔地分开，脚背平贴地面。重心慢慢向后移动，使臀部坐在两小腿中间的地面上。吸气，左手向上，右手向下，左大臂尽可能贴住耳朵，双手在背后紧紧相扣，如果双手不能触碰在一起，可使用毛巾等辅助。后背部挺直，保持4～5次均匀的呼吸，然后边吸气边慢慢还原。另一边也重复同样的动作。

    (2)反手婴孩式。这个体式可以锻炼上背斜方肌，强化过弱的背部肌肉，伸展胸部及肩部，加强肺活量。

    动作：双腿跪立，膝盖打开，与肩同宽，臀部坐在双脚上，腰背挺直，双手放在身旁两侧，视线向前。吸气，双手手指在背后互扣，放在臀部位置。呼气，身体向前弯，使腹部贴紧大腿，直至额头着地。保持4～5次均匀的呼吸，然后慢慢还原。

    (3)风吹树式。这个体式能促进淋巴循环．使胸部肌肉得到拉伸，有助于保持胸部的坚挺和韧性。

    动作：双脚打开，与肩同宽，保持站立的姿势，背部挺直。吸气，双手慢慢上举过头顶，双手合十。呼气，身体慢慢倒向左侧，眼睛绕过右手臂前侧，望向天花板固定点。保持4～5次均匀的呼吸，然后边吸气边慢慢还原。

 

    另一侧也重复同样的动作。

    (4)猫伸展式。这个体式能使脊椎得到较充分的练习，同时能延展胸部，增强胸部的柔韧性和弹性。

    动作：保持双膝跪地、双手撑地的姿势，手臂、大腿和地面垂直。吸气，臀部慢慢向上翘起，背部慢慢向下，胸部向上提升，头部随着脊拄的弯曲慢慢抬起、脖子拉长，不要耸肩，眼睛看向斜上方，整条脊椎成弯曲状态，保持4～5次均匀的呼吸。呼气，脊椎慢慢向上拱起至最高处，腹部慢慢收紧，脊柱形成一个拱形，头部随着呼气和背部的拱起慢慢向下，眼睛看向大腿处，然后边慢慢呼气，边反向拱起。到最高点的时候保持1 0秒，过程中自然呼吸。然后再慢慢边呼气边还原身体，在保持3次均匀的呼吸时慢慢还原。

    (5)骆驼式。这个体式可以打开胸腔，刺激胸部，从而使胸部获得更好的滋养，强健大胸肌、丰满乳房。

    动作：双腿跪立，膝盖打开，与肩同宽，臀部坐在双脚上，保持上身直立，两手托住髋部。吸气，骨盆轻轻向前推，上半身慢慢向后弯曲到最大限度，如果做得到，可以让双手接触脚跟，保持4～5次均匀的呼吸。然后边呼气边慢·巨还原。

    (6)顶峰式。这个体式可以促进上半身血液循环，伸鼹脊柱．让胸部变得挺拔。

    动作：保持双膝跪地，双手撑地的姿势，手臂，大腿和地面垂直。脚尖着力，双腿慢慢伸直，使臀部抬高。吸气，肩膀、脚跟下压，尽量使脚跟着地，臀部向上抬至最大高度，头部处于两臂之问，额头着地，身体呈三角形，保持4～5次均匀的呼吸。之后呼气，屈膝触地，还原身体。

    (7)蝗虫式。这个体式可以锻炼背部肌肉群，伸展胸部，让胸部线条更优美。

    动作：俯卧，双腿并拢，脚背绷直贴地，双手伸直．置于身体两侧，掌心向下。呼气，盆骨和腹部支撑身体，头、胸部、双手及双脚同时慢慢向上提起，利用腰背肌肉将四肢及上身尽量向上抬高。保持4～5次均匀的呼吸。呼气，慢慢还原身体。

    (8)眼镜蛇式。这个体式可以很好地放松肩背部，增加脊椎的柔韧度，同时还可以拉长颈部、胸部线条，让胸部更加完美。

    动作：俯卧，双腿并拢，脚背绷直贴地，双手置于胸部两侧，两手掌心向下，手掌张开压向地面。吸气，慢慢抬起上身，双臂完全伸直，上身抬高到接近垂直地面的程度，脖颈拉长，眼睛向上看，肩部下沉。保持3次均匀的呼吸。呼气，慢慢还原身体。