乳腺癌是女性健康的常见杀手，如果能早发现、早治疗，90％的早期乳腺癌患者能够得到治愈。但是不少女性，尤其是年轻女性不愿意在陌生人面前暴露身体，特别是在男医生面前，所以这种情况下，自检就成为一种很好的方法。

    绝经前的女性最好每个月都在月经后7-10天进行一次自检，因为此时乳腺最松软，乳腺组织较薄，病变容易被检出。而月经前期、月经期乳房充血肿胀、腺体紧张度大，会影响检查的结果。绝经后或因手术、药物造成无月经的女性，可在每月固定某一天进行乳房自检，便于记忆和对照。自检的方法一般有三种，操作起来都比较简单方便，在家自己进行即可。

    对镜自照法 
    对镜自照法是比较简单且易于操作的一种乳房自检法。在洗澡或者晚上临睡前，对镜检查即可，每个星期或者每个月检查一次都可以。

    Step1．直立于镜前，裸露上身，双臂自然下垂，大体观察乳房的外形，看是否对称、圆润。

    Step2．双臂高举过头，仔细观察两侧乳房的形状、轮廓有无变化；乳房皮肤有无异常，注意有无红肿、皮疹、浅静脉怒张、皮肤褶皱、橘皮样改变等现象；观察乳头是否在同一水平线上，是否有抬高、回缩、凹陷，有无异常分泌物自乳头溢出，乳晕颜色是否有改变。

    Step3．放下双臂，双手叉腰，两肘努力向后，使胸部肌肉绷紧，观察两侧乳房是否等高、对称，乳头、乳晕和皮肤有无异常。

    Step4．右手五指并拢。以螺旋方向，由左乳内侧上方向乳头方向，仔细触摸乳房有无硬块。然后用同样的方法，换左手检查右侧乳房。需要注意的是，触摸时不可用手一把抓，否则容易把乳腺组织当成肿瘤。

    平卧触摸法

    相较于对镜自照法而言，平卧触摸法的检查更进一步，检查结果会更加准确。

    Step1．取平卧位，右臂高举过头，并在右肩下垫一个小枕头，使右侧乳房变平。将左手四指并拢用指端掌面检查乳房各部位是否有肿块或其他变化。

    检查方法有：

    (1)顺时针环线检查法，即用四指从乳头部位开始环形地从内向外检查。    

    (2)垂直带状检查法，即用四手指指端自上而下检查整个乳房。 

    (3)楔形检查法，即用四手指指端从乳头向外呈放射状检查。 

    Step2．用同样的方法检查左侧乳房，并比较左右乳房有何不同。    

    Step3．用拇指和食指轻轻挤捏两侧乳头，如有分泌物且为透明的或血性的，应及时去医院进行检查。  

    沐浴检查法

    淋浴时，尤其是涂抹沐浴露后，手容易在润滑的皮肤上移动，更容易发现乳房问题，是自检的好时机。此时摊平双手，手指指端和   掌面轻柔地慢慢滑动，右手检查左乳，左手检查右乳，仔细检查乳房的各个部位及腋窝是否有肿块、硬结或增厚。  

    以上方法是常用的自检法，但是需要知道的是，如果自检时感觉有问    题，一定要去医院接受专业的检查，不要听之任之，自我安慰，以免造成   严重后果。