测量基础体温并记录基础体温一定要在早晨醒来，没有下床、身体静止时测量，而且每天必须在相同的时间进行。如果早上不方便，也可以选择晚上临睡前进行，但是需要注意的是，测量前30分钟不能运动或进食(包括喝水)。之后按照下列步骤进行测量即可。

    Step1．购买1支“基础体温计”。基础体温计和一般体温计不同，刻度较密，购买时要跟药店说清楚。

    Step2．放在随手可以拿到的地方。由于基础体温是身体静止一段时间后的测量值，所以基础体温计一定要放在随手可以拿到的地方，以保证清晨醒来后或者晚上临睡前不做任何活动，立即拿到基础体温计。

    Step3．放置在舌下进行测量。拿到基础体温计后，立即将其放在舌下测量3分钟，并记录在体温单上。

    只有连续测量3个以上的月经周期，并将每天的测量结果记录在体温单上连成曲线，这样的数据才能说明健康问题。与此同时，我们可以将影响体温的任何因素，如感冒、发热、饮酒、性交、失眠、月经期等也记录在体温单上。如此观察一段时间，掌握规律，才能通过基础体温曲线为身体健康服务，以保证一旦发现其不规律，能及时人院检查，并为医生提供更为准确的症状，帮助医生进行诊断。