有个最方便的方法可以帮女性朋友们调理官寒，那就是多踩踩鹅卵石。因为踩鹅卵石可以加速血液循环，疏通经脉、调畅气血，气血通了，寒气就无法在体内“行凶”了。

    首先，要选择合适的铺有鹅卵石的甬道。

    鹅卵石有大有小，什么样的鹅卵石甬道才最为合适呢？这要看个人的具体情况。过于稀疏不平或者路面破损厉害的鹅卵石甬道，千万不要赤脚行走，因为会导致行走中深一脚浅一脚的情况，对脚底的按摩效果很差，还会伤害脚部的骨骼和肌肉，要尽量选用光滑圆润、大小适中的鹅卵石，鹅卵石不宜太大，更不宜太尖。

    体质较好的女孩子，耐疼痛能力较好，而且气血相对比较充足，所以可以选择颗粒较大而稍微稀疏的鹅卵石甬道进行锻炼，这样一来，脚底的穴位可以得到充分的刺激。

    其次，要选择合适的鞋子，不要穿鞋底较厚的那种鞋，因为鹅卵石甬道的保健作用是通过按摩足底穴位来实现的，硬而厚的厚底鞋会明显阻隔鹅卵石对足底的按摩作用，使保健效果大减。最好要穿那种鞋底较薄较软的那种鞋子。

    具体方法是：脚踩鹅卵石时，可以根据环境条件和个人的喜好选择正走、倒走、快步、慢步交替的方式。另外，还要注意三点：可选用小步的轮替踩踏，使鹅卵石对足底有间歇而频繁的挤压，步伐细碎既可以缓解初次联系时鹅卵石挤压足底的疼痛感，并且可以使气血的流通得到合理分布和交替；要注意不断调整足底的姿势，使鹅卵石对足底的挤压全面到位；多用足趾抓鹅卵石，这样一方面避免了足底负重过于集中到足跟和前脚掌，另一方面也使脚趾与脚掌间狭窄的连接部位得到锻炼。

    脚踩鹅卵石的时，还可以配合一些其他的锻炼方式，比如做眼保健操、叩齿、按摩耳朵、梳发挠头、活动颈椎或用双手轻微击打躯体的有关部位等，可以增强按摩效果。

    最后，要把握好锻炼的时问。凡事都要有度，过犹不及。踩踏鹅卵石小道对足底是一种较强烈的刺激，且伴有一定的疼痛感，踩15~30分钟为宜，身体体质再好的女人也不能超过l小时，如果时间太长，会导致足底肌肉充血和骨骼的磨损，：

    鹅卵石温度较低时，会使关节受凉疼痛，最佳的锻炼时问应该是鹅卵石接受一天日照后变得较温暖的下午。踩鹅卵石后最好刚热水泡脚20分钟，并用干毛巾把脚擦至发热，这‘样可以增强练习效果。

    脚踩鹅卵石虽然可以防治宫寒，但并不是每个女性都适合走鹅卵石，尤其是以下几种女性：

    (1)平衡功能受损的女人，如帕金森病人、小脑共济失调的病人，以及某些患有严重颈椎病的女性都不适合脚踩鹅卵石，因为她们很难控制好自己的步伐，会有摔倒的危险。

    (2)下肢关节不健康的女性也不适合长期走鹅卵石小道，因为患有较严重的髋关节、膝关节病的女性关节活动不灵活，凹凸不平的路面行走反而会增加受病的关节负荷，加重关节的病症。

    (3)长期卧床或下肢受伤后长时间没有运动的女性也要注意谨慎行走鹅卵石小道，因为长期的不运动会让人体的下肢肌力不足，马上进行这种锻炼有可能会突然摔倒。

    (4)患有下肢肌无力和肌肉萎缩的女性也不能练习此法。