健康的饮食加上正确的养生方法，就可以有效缓解更年期症状。在此，推荐一则食疗偏方——核桃莲肉猪骨粥，可治疗更年期综合征。

    具体做法：准备猪骨200克，核桃肉50克，莲肉50克，大米100克。将核桃肉、莲肉、大米洗净，猪骨洗净斩小块。先把核桃肉、猪骨、莲肉一起入锅内，加水用武火煮开，改用文火煮30分钟，再加大米煮至成粥，调味温热服食。此粥适用于更年期综合征脾肾两虚所致的头昏耳鸣、腰膝酸软、夜尿频数、面浮肢肿、月经紊乱等症状。