有规律的生活

    要想保持健康的生活，最重要的是保证每天生活有规律。无规律的生活对孩子是不利的，应该检查起床、就餐、就寝的时间，纠正不规则的部分。也就是说，日常生活计划制订要合理，不要让自己太累，养成按计划作息的习惯。

    确保充分的睡眠时间

    怀孕时白天会打瞌睡。这是因为一种女性激素——黄体的缘故，又是一种让因怀孕而易疲劳的女性充分休息的自然现象。

    如果白天过多睡眠会引起夜间失眠。而睡眠不足会造成身体疲劳，这对于需要休息的孕妇是无益的。所以午休时间每次不要超过30分钟，晚间休息时间不要安排工作。

    避免穿过紧的衣服

    妊娠初期大多数孕妇还不会觉察到怀孕了，不用特别挑选衣服，应避免穿过紧让胎儿紧张的衣服，如紧身胸衣等。

    多吃纤维质食品

    妊娠中，要多摄取像地瓜、土豆、蔬菜等富含纤维质的食物，因为怀孕的女性比正常女性更容易便秘，孕妇最好从妊娠初期就开始大量摄取纤维质，预防便秘。

    有妊娠呕吐反应时要少量进食

    妊娠初期，因为持续的妊娠呕吐反应不能正常摄取营养，所以呕吐恶心间歇时，即使进食非常少，也要尽量吃点喜欢吃的食物。

    妊娠呕吐反应在空腹时会更严重，外出时最好携带饼干等零食。如果妊娠呕吐反应过分严重以至于不能进行日常生活，要向医生咨询。

    注意日常所有行动

    妊娠3个月时，胎盘还没有完全形成，很容易流产，要时时注意不要跌倒；购物和散步要以个人感觉为准，时间不要过长；打扫洗刷时不要弯腰。不但要避免跑步，还要避免到人多拥挤的地方；长时间站立时也要小心谨慎，尽量不做剧烈的运动和剧烈的体力劳动；使身体晃动剧烈的开车及旅行也要尽量避免。

    另外，要清除家中易碰到的障碍物，检查一下是否有容易滑倒的地方等等，总之，牢记安全第一，事事谨慎小心。

    适当运动

    妊娠时需要适当的休息，如果一直躺着反而无益，最好每天做些适度的日常家务。体操、散步等轻度的运动，既有利于准备分娩时必需的为健康有效的调节方法。

    避免刺激性娱乐节目

    妊娠中，要尽最大努力把亮丽的物品展示给腹中的孩子，避免看恐怖电影或暴力画面多的电视剧等刺激性娱乐节目。

    另外，不要长时间坐在电视或电脑前。办公用或家庭用电器放出的电磁波能量低，量也极少，不会造成胎儿基因异常，但长时间暴露在电磁波中很容易疲劳，所以在收看一定时间后应该休息。