改掉懒惰毛病

    对孕妇过分呵护反而会加重妊娠呕吐反应。只躺着不动倒不如采取积极的活动方式，也只有这样，才能愉快地度过妊娠呕吐反应期。

    少食多餐

    无论什么时候，只要有食欲，就吃一点儿，尽量延长咀嚼时间。如果一次吃很多，新陈代谢就会加快，产生的毒素也会随之增加，由此可能导致再一次的妊娠多摄取水分必须补充因呕吐而失掉的水分，要多喝牛奶、汤、果汁、大麦茶，多吃新鲜的蔬菜和水果。最好喝冰过的水或饮料，吃清淡食品，以免刺激胃黏膜。

    调节便秘

    由便秘引起的腹胀会使妊娠呕吐反应更加严重，这时最好每天早晨喝一杯冷水或牛奶。多食用水果、富含纤维素的蔬菜、海藻类食品、脂肪类食品。

    用食醋开胃

    酸味有开胃的作用。把酸泡菜、柠檬或放了醋的凉菜、酸奶等冰过后再吃，比较爽口。拌面条、凉的荞麦面条、寿司、果酱、烤面包等是妊娠呕吐时宜吃的

    放下精神包袱

    妊娠初期，由于妊娠呕吐反应引起恶心呕吐是很正常的，一段时间后会自然消失。要平心静气地接受它，而不是把它当作病，更不要为它伤神费力。只有这样才能轻松地度过妊娠呕吐反应期。

    培养兴趣

    妊娠呕吐反应很大程度上是由精神方面的原因引起的，做些手编织、十字绣等能集中精力且有兴趣的事儿，也不失为一种忘掉妊娠呕吐的好方法。

    公主沐浴、麻痹嗅觉神经

    胃肠不适或头痛时，点上阿罗马香，来个香气习习的公主沐浴，症状就会大大减轻。用香气习习的泡沫洗个泡沫浴也会非常有效。另外，吃点饼干喝点橙汁，然后洗个阿罗马浴也有助于消除不适。