不良的生活方式十分不利于女性的身心健康。改变不良的生活方式,增强体质,才能以更好的状态投入到日常的工作生活中。
不反复减肥
反复减肥、增肥对于健康的影响不容乐观。近来,华盛顿医学中心的研究显示:反复减肥会使得人体的免疫力下降。尽管尚未找出具体原因,但研究人员发现反复减肥会降低细胞活力以及对抗感冒、感染和早期癌细胞的能力。
补救方法
找出肥胖的原因,拆弃不健康的生活方式;根据营养学家的建议,结合实际科学减肥,控制饮食,保证每日所需营养的摄入量;定期运动促进脂肪燃烧。
性行为做好保护
无保护性行为很可能会使得自己在毫无意识的情况下,感染传染性性病。约有75%的女性携带衣原体,但并无任何临床症状,且大多数患有淋病的女性只表现出轻微症状。另外,80%患有生殖器疤疹的男性患者也不会出现很明显的如疼痛等临床症状。更深入的研究发现,高达75%的男性受到人乳头瘤病毒(HPV)的侵扰,这是目前最为普遍的传染性性病。它通常没有明显症状,但如果得不到及时治疗而传染给女性,可导致宫颈癌的发生。
补救方法
补救方法
如果你没有定期检查身体的习惯,那么,从今天开始应该要求自己做到这一点。面对医生,你必须将自己性生活的情况开诚布公地说出来。
不酗酒
酗酒很容易导致酒精中毒,尤其是在其直系亲属中有此类患者的情况下。医学界将酗酒定义为:一次喝5瓶或5瓶以上啤酒,或者血液中的酒精含量达到或高于0.08。由于大量酒精会杀死大脑神经细胞,长此以往,会导致记忆力减退,还可能引起脂肪肝、肝硬化等肝脏疾病,情况严重者甚至必须进行肝脏移植才能保全性命。
补救方法
补救方法
如果你对酒精尚未达到依赖的程度,那么从现在开始给自己规定每天最多喝1瓶啤酒。随着酒精摄入量的减少,肝脏极可能自然恢复到正常状态。同时,尽管无法让死去的脑神经细胞复活,只要没有大量酒精的刺激,大脑的记忆功能就会渐渐恢复。
不吸烟
不论你是属于为了应酬偶尔“意思"一下的轻度吸烟者,还是离了香烟日子就过不踏实的重度吸烟者,香烟中所含的有害成分都会大幅提高你羅患心脏病、肺癌和其他类型癌症的危险。具体来说,因吸烟导致的癌症死亡比例可占到所有癌症死亡总数的30%。
补救方法
补救方法
对于那些有数年甚至数十年的老烟民来说,有没有什么办法可以挽救健康呢?答案是,戒烟。戒烟可以降低患心血管疾病、肺癌的概率。在戒烟期间,应多食用富含抗氧化剂的水果和蔬菜。同时积极参加运动以加强肺功能,促进肺部的血液循环。