孕妈妈运动时有哪些注意事项

    孕妈妈如果孕前经常锻炼，那么幅度较小的锻炼项目应该坚持下去，但时间和强度应适当降低。如果孕前不经常锻炼，运动量可以从小到大逐渐增加，直到强度合适为止。怀孕前12周最好不要做幅度和强度较大的运动，较大强度的运动最适宜的时间是从孕16周开始，到孕28周止。

    孕期不可以做举重和仰卧起坐运动，因为会妨碍血液流向肾脏和子宫，影响胎儿的发育，甚至导致流产。也不可跳跃、猛跑、突然拐弯或弯腰，运动的时间不宜太长。运动过程中要注意补水，如果运动过程中不舒服，如突然感到头晕、呼吸不畅，或者心跳加快、重心不稳等，就要立即停止运动，严重时应尽快就医。患有心脏病、泌尿系统疾病，有过流产史、妊娠高血压综合征和血压不稳定的孕妈妈不宜运动。