晒是非金属元素，其在人体内能防止过氧化物在细胞内堆积及保护细胞膜。人体缺乏晒可引起生长缓慢或停滞，所以孕妈妈不可缺晒。含晒丰富的食物主要有海产品、肉类、肝、肾、大米和其他谷类。

    碘在人体内最主要的功能是参与甲状腺素的合成。甲状腺素能促进、调节蛋白质合成和分解，调节组织中的水盐代谢，促进多种维生素吸收和利用：甲状腺素还能促进神经系统发育和分化。这些作用在胚胎发育期和出生后早期尤为重要，孕妈妈碘缺乏可引起胎儿和新生儿患呆小病。含碘丰富的食物主要是海产品，如海带、紫菜、海参、海蜇、干贝、海鱼等。

    如何为胎宝宝提供充足的钙

    孕早期是胎宝宝发育的一个关键时期，孕妈妈为胎宝宝提供充足的钙是非常必要的。但孕妈妈不要盲目的去选择补钙保健品，天然的补钙食品是最好的。钙的主要食物来源有牛奶和乳制品、虾皮、海产品、豆制品、深绿色的叶菜等。除了每天从食物中获取钙，并保证喝2杯牛奶或豆浆外，孕妈妈还要进行户外活动，接受阳光中紫外线的照射，使体内产生促进钙吸收的维生素D。如果孕妇担心食物中的钙吸收不完全，也可以在医生的指导下服用钙制剂。值得注意的是，有些蔬菜（如菠菜）中的鞣酸可影响钙的吸收，因此这类蔬菜要避免大量食用。