孕早期如何缓解心理压力

    孕妈妈的情绪悲伤或恐惧，会使血液中的有害化学物质增加，危害胎儿神经系统和心血管系统。因此，孕妈妈的心理健康极为重要，下面我们提供几种自我调节心理的办法：

    1.构建一个朋友圈进行交流 由于生理上的原因，很多孕妈妈变得比较脆弱，常会产生一些莫名其妙的失落感、压抑感、恐惧感，遇事容易发怒、焦虑、惊慌、悲伤等。这种情况下，孕妈妈应该与人多交流，向已是妈妈的人多请教，心里难受时也可以找朋友宣泄，减少心理压力。

    2.遇事保持豁达 孕妈妈要让自己独立、坚强、快乐，修养身心，学会自我调适。当遇到不如意的事时，不要自怨自艾，孕妈妈要以开朗明快的心情面对问题，要善解人意、心存宽容和谅解。好心情源于好的家庭氛围，所以要协调好家庭关系。

    3.保持良好的省活习惯 孕妈妈保持良好的作息习惯，不仅对健康大有好处，还能对早孕反应起到一定的缓解作用。

    4.布置新环境，转移注意力 在房间的布置上，有必要做一些小小的调整，布置一个温馨的环境。如果家里以前是一个典型的两人世界的话，可适当添一些婴儿用的物品，让那些可爱的小物件随时提醒你，一个新生命即将来到你的身边。同时，还可以在一些醒目的位置贴一些美丽的画片，如把自己喜欢的漂亮宝宝的照片贴在你的卧室里。

    5.家人给予更多的关爱 丈夫和家人要多关心孕妈妈，帮助孕妈妈顺利度过第一心理妊娠期。对于孕妈妈的嗔怪或喜怒无常不要较真，尽量多包容，以免孕妈妈受到不良刺激。特别是孕吐反应较重时，要积极帮助缓解症状。

    工作时怎样保持舒适的坐姿

    尽量让自己坐得舒适一点对职场妈妈很重要。把办公室的椅子调到舒服的高度，在腰、背后放上舒服、颜色又鲜艳的靠垫，不要弯腰驼背，头和身体要同电脑屏幕保持一定的距离，不要离太近了，保持正确的坐姿，这样眼睛、脖颈都不会容易觉得累了。

    对于长时间要坐在位置上的职场妈妈来说，还有一些方法可以让自己工作得更舒适。

    把位置换到一个空气比较流通的地方。尽量靠边上坐，不要坐在一大堆电脑中间，被很多电脑包围着，受到的辐射更大。

    一般来说，现在的公司都是开放式的格子间，应坐在出入比较方便的地方。孕妈妈可以告诉上司自己随时有可能孕吐，要求调换到出入方便的座位。

    座位下放一个小凳子，把脚抬高，可以预防静脉曲张，缓解水肿，解除双脚的疲劳。舒服了，注意力自然就能集中了。