孕妈妈自觉紧张时如何消除
下面我们就介绍一种训练方法，如果准妈妈自觉紧张了，就可以做一做，它能够使准妈妈集中精神、安定身心。
在训练前，先用温水让自己紧张的身体松弛下来，换上宽大的衣服，在个地方冥想，消除紧张情绪。
第一阶段 或坐在椅子上，或平躺于床上，闭上眼睛，全身放松，让全身处于无力状态，把气吸入腹部，再通过腹部呼出，反复2~3次。
第二阶段 心中默念“内心平静、双臂沉重”，把意识集中于四肢，努力体会沉重的感觉。
第三阶段 将“内心平静、双臂沉重”和“双脚温暖、内心平静”各念两遍，体会手脚温暖的感觉。
第四阶段 双臂前移，移动手指，将胳膊肘弯曲后再打开，然后伸个懒腰，冥想结束。
准妈妈可能觉得好笑，为什么嘴里还要念念有词。其实，这正和那些打坐的高僧嘴里念“南无阿弥陀佛”是同样的道理，嘴里有了心里就有了。
怎样对胎宝宝进行视觉功能训练
在这个月，胎宝宝已经开始对光很敏感了，孕妈妈可以在胎宝宝睡醒时，进行视觉功能的训练。对其进行视觉训练时，可用4节一号电池的手电筒，闪一灭地直接放在孕妈妈腹部进行光线照射，每日3次，每次30秒钟，并记录下宝宝的反应。进行视觉训练可促进视觉发育，增加视觉范围，同时有助于强化昼夜周期，即晚上睡觉，白天觉醒，并可促进动作行为的发展，但切忌用强光，照射时间不宜过长。
古人要求准妈妈们做到哪“四勿”
1.“非礼勿言”准妈妈自己讲话时，好的东西就讲，不好的就不讲。
准妈妈自己的言语和内心的起心动念都要非常地注意。因为这些都会影响自己胎儿将来的性情。
2.“非礼勿视”即是指凡是不好的，不应该看的，准妈妈都不能看。
现在电视电影中的暴力、污秽场面非常普遍，这些最好不要看，因为母亲的情绪不稳定，就会影响胎儿。
3.“非礼勿听”对于不好的、不堪入耳的，包括不良的音乐、噪声都尽量别听，应去倾听那些美妙的音乐、歌曲等。
4.“非礼勿动”即不该动的东西不要去动，如私人的东西、路边航脏的流浪狗，不要去靠近。另外，睡觉、走路、坐着的姿势也要端正。
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