每次喝牛奶要注意些什么

    1.牛奶不宜空腹喝 喝牛奶之前应吃些面包或糕点。

    2.每次饮用量不超过200毫升 过量的牛奶会造成胃肠蠕动素乱，产生肠胀气和上腹部不适。

    3.先热牛奶后加糖 有些人喜欢喝甜牛奶，在纯鲜牛奶加糖后加热，此时牛奶中的赖氨酸与果糖在高温下产生一种有毒物质--果糖基赖氨酸。所以，应该在牛奶煮热后，琼片刻，再加糖为好。

    4.牛奶、果汁不能同时饮用 果汁不能同时饮用 任何果汁都含有酸性物质，使牛奶中蛋白质出现凝块，影响消化和吸收，还会造成胃肠胀饱。所以，两者饮用至少间隔一两个小时。

    不爱喝牛奶的孕妈妈该如何补充营养

    不爱喝牛奶的孕妈妈不仅有可能缺乏钙，还有可能缺乏蛋白质及维生素，导致宝宝生长迟缓、孕妈妈腿抽筋等。为此，不爱喝牛奶的孕妈妈可以利用酸奶和奶酪来代替。酸奶、奶酪等奶制品同样富含钙，而且酸奶中的乳酸菌对于孕妈妈的便秘也会有一定的改善作用。如果是乳糖不耐受的孕妈妈可选择加了消化酶的牛奶。另外，豆奶也可以作为补充选择。虽然豆奶中的钙质比不上牛奶，但是比较容易被人体吸收。而专门为孕妈妈设计的配方奶，也是不错的选择，孕妇配方奶各种营养配比很全面。钙片是最后的选择，如果孕妈妈既喝不了牛奶，又不愿意喝豆奶和配方奶，又出现了一些缺钙的症状，可以在医生的指导下吃些钙片，不过钙片中钙质的吸收率比较低，而且容易加重孕期便秘，所以要慎重选用。