不爱吃鱼的孕妈妈该如何补充营养

    不爱吃鱼的孕妈妈，可以适当多吃肉蛋奶及豆类补充蛋白质。因为孕妈妈不爱吃鱼有导致蛋白质、脂肪和各种无机盐等营养缺乏的可能，尤其是碘缺乏。孕妈妈还应该增加坚果的补充，比如核桃、杏仁、花生等，这些坚果富含脂肪，可以带在身边以备饿了的时候食用。而做菜的时候使用含硬盐，能够保证确的吸收。补充碘食品除鱼虾外还有其他海产品，如海带、紫菜、海参、海蜇、蛏子、蛤等。除此而外，做菜时可以多选用植物油，补充不饱和脂肪酸，比如大豆油、菜子油、檄榄油等，因为它们都是脂肪酸很好的来源。增加食用鱼油，最好是以深水鱼类为原料提炼而成的鱼油，而不是普通，鱼肝油，这也是不爱吃鱼的孕妈妈可以选择的一种方法。