如何科学控制体重的增长

如何科学控制体重的增长

1.要科学合理，营养均衡五谷杂粮、蔬菜水果都要摄取到，但不要过量，少吃或不吃糖果、蛋糕、冰淇淋等糖分和热量高，但没什么营养的食物。

2.加强锻炼在自己的身体能够承受的前提下，每天进行一定量的活动，减掉多余的体重。不要吃饱了就坐着或躺着，这对控制体重增长非常不利。

3.买个体重秤定期测量体重，一旦发现体重增长异常，就要调整饮食和锻炼计划，并在准爸爸的监督下实施。

孕妈妈超重意味着什么

体重过高或增长速度过快会使孕妈妈患上高血压、糖尿病或怀上巨大儿的可能性增加。这样一来会增长产程，加大顺产或剖腹产的难度，不但会使孕妈妈的阴道或会阴发生严重撕裂，还会导致胎宝宝“肩难产"，严重的会使新生儿窒息死亡。

帮助呼吸的鼓胸运动该怎么做

妊娠后子宫变大，腹压增高，孕妈妈常感到呼吸困难，因此，每日做几次鼓胸运动是有好处的。

坐位，身体松弛。把两手放在胸前。

胸部向两侧扩展，慢慢地吸气，轻轻地吐出来。

坐在地板上，两腿轻松交叉。

手放在譬部，使腹部肌肉拉紧，脊柱伸展。两肘关节向后拽，两肩胛骨向中线靠拢。

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